專家表示，雖然天氣早晚涼爽，進補宜清補。所謂“清補”主要是指補而不膩，具體而言就是適當食用一些具有健脾、清熱、利濕作用的食物或藥物：一方面可以使體內的濕熱之邪從小便排出，另一方面能調理脾胃功能，為進補奠定基礎。此時不妨適當多喝點紅小豆粥、紅棗蓮子粥、山藥粥等食物。

    進補熬一冬，然而，不恰當的進補方法不僅收不到預想的效果，而且還可能“補”出問題。專家提醒市民，應根據自己的身體狀況，有針對性地補充營養。如用腦過多者，可多進食有益心、脾、腎三臟的食物，如富含蛋白質、維生素和微量元素的雞蛋、牛奶、海產品、新鮮的蔬菜水果等，以減少用腦過度引發的疲倦、失眠等各種癥狀。脾虛的老人和小孩來說，可適當吃些雞、鴨、魚、蛋類、瘦豬肉、大棗、核桃等，有助于健身、祛病。然而此時，氣候多變，晝夜溫差大，易引起腹部著涼，腸胃病常復發。因此腸胃病患者的秋季飲食應以溫、軟、淡、素、鮮為宜，也可常備具有雙向調節腸胃動力的保濟口服液。保濟口服液由鉤藤、厚樸、蒼術、廣藿香、神曲等十六位純中藥組成，具有祛濕解表、和中健脾、消食化滯之效。