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春季陰消陽長，人體也會隨著春天陽氣的升發(fā)而向外生長，此時人體的各種生理功能開始活躍，身體的新陳代謝日趨旺盛。而且在春天相對溫暖的氣候里，人的活動量也會逐漸增加，從而增強了身體的血液循環(huán)�？傊�，在春季，人體內的陽氣開始向外宣發(fā)，氣血漸漸趨向于體表，身體呈現(xiàn)勃勃生機。但春季氣候多變，當突然降溫的時候，氣血從體表又流回內臟，所以春季氣血運行的波動較大。此時如果人體調適不當，就很容易出現(xiàn)相應的心腦血管意外。一年之計在于春，萬物在這個時候開始復蘇。雖然南京的春天短暫，但也是有的。南京的春季正拖著緩慢的腳步向我們走來。一個可以養(yǎng)生養(yǎng)心的季節(jié)來臨了，您準備好了嗎？
●酸棗仁粥 酸棗仁 (打碎) 10克, 粳米 100克, 同煮成粥。有養(yǎng)陰寧心, 補肝安神的作用, 適用于心肝血虛所致的心煩失眠﹑心悸﹑體虛自汗等。
●龍眼肉粥 龍眼肉 15克, 大棗 7枚, 粳米 100克, 同煮成粥。有養(yǎng)心安神﹑健脾補血的作用, 適用于心血不足所致的心悸心慌﹑失眠健忘﹑貧血等。
●小麥粥 浮小麥 30克, 粳米 100克, 大棗 10枚, 同煮成粥。有養(yǎng)心神﹑補脾胃﹑止虛汗等作用, 適用于心氣不足所致的心悸不安﹑失眠等。
●桂圓蓮子粥 桂圓肉 15克, 蓮子 15克, 大棗 10枚, 粳米 100克, 同煮成粥, 加適量白糖。有益心寧神﹑養(yǎng)心健脾的作用, 適用于心血不足﹑脾氣虛弱所致的心悸﹑失眠健忘﹑大便溏泄等。
另外，春季需做好防寒保暖工作，謹防因天氣原因引發(fā)的心血管意外。其次，人體養(yǎng)生應與春天自然萬物升發(fā)之氣相映，注意精神調節(jié)，使體內的陽氣得以疏發(fā)。另外，春氣與肝臟升發(fā)之氣一致，一旦違逆了肝臟的升發(fā)條達的特性，易產生肝郁、肝風、肝火等變證，易讓人因肝傷“心”。所以，春季養(yǎng)心別忽視對肝的養(yǎng)護。
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