飯后吸煙，使人體吸收煙中有害成分的能力大大提高。“飯后一支煙，賽過活神仙”，很多人把這句廣為流傳的俗語，依然當成飯后的享受。其實，這些舉動雖圖了一時之快，對健康卻極為不利。飯后胃腸蠕動加快，進食后消化道血液循環量增多，致使人體吸收煙中有害成分的能力大大提高，危害比平時大10倍。

 

 

　　中國人有飯后飲茶的習慣，但是茶水中大量的酸性物質可與食物中的鐵、鋅等結合成難以溶解的物質，無法吸收，致使食物中的鐵白白丟失。過半個小時后再喝，便不會產生太大影響。

 

 

　　飯后洗澡，體表血流量會增加，胃腸道的血流量則會相應減少，從而使腸胃的消化功能減弱。最好先休息1-2個小時，再洗澡。

 

 

　　吃太飽后馬上放松褲帶，會使腹腔內壓下降，減弱對消化道的支持作用，致使消化器官的活動度和韌帶負荷量增加，容易引起胃下垂，出現上腹不適等消化系統疾病。所以吃飯別吃太撐，這樣褲帶就不會給腹部造成壓力了。

 

 

　　俗話說，“飯后躺一躺，不長半斤長四兩”，說的就是飯后立即上床容易發胖。醫學專家告誡人們，飯后至少要休息20分鐘再上床睡覺。

 

 

　　飯后立即散步，會因運動量增加而影響胃腸道的消化吸收功能。特別是老年人，會引發心功能減退、血管硬化及血壓反射調節功能障礙。建議飯后休息30分鐘，待食物有所消化再活動。

 

 

　　有調查顯示，司機飯后立即開車容易發生車禍。這是因為人在吃飽后，胃腸對食物的消化需要大量血液，容易造成大腦暫時性缺血，從而導致操作失誤。適當休息，30分鐘后再開車最好。

 

 

　　食物進入胃里需1-2小時的消化過程，才能被慢慢排入小腸。餐后馬上吃水果，食物會被阻滯在胃中，長期可導致消化功能紊亂。最好飯前吃水果，有利于維生素的吸收。