薏米又稱薏苡仁,夏季濕氣較重,建議早晚餐時多喝些薏米粥,以健脾祛濕。
薏米粥:將薏米放入高壓鍋內,加水適量,燉煮約20分鐘后減壓,向鍋內加入粳米和適量開水,用文火煮10~15分鐘,加入白糖即成,有健脾、利水消腫等功效。
豬腎薏米粥:將山藥與豬腎塊、粳米、薏米一起放入鍋內,加水適量共煮粥,待粥將熟時加入調料即成,有補腎健脾、保養皮膚的功效。
薏米赤豆粥:先將赤小豆放入鍋內,加水適量煮至破裂,再將薏米、粳米放入鍋內,一起燉煮,待粥熬成爛糊狀時,加入白糖即成,有清熱解毒、健脾利濕的功效。
郁李薏米粥:將郁李仁去皮、搗碎,裝入紗布袋內,系好袋口,放入鍋內,加水適量,煎煮15~20分鐘,棄藥袋,取汁液,用此汁液與薏米、粳米共煮粥,待粥將熟時加白糖調味即成,有健脾利濕、潤腸通便的功效。
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