陳小姐洗完頭發，順手一抓。天哪！竟然掉了一大把。此后連續幾天都是這樣，每次都要掉幾十根。這可把她嚇壞了，該不會是身體出了什么事吧？專家稱，秋季適度掉發只要每日不超過100根都是正常的，此時風干物燥，因此，頭發容易變得干燥脆弱，最后導致撕裂，就像樹葉到了秋天會自然脫落一樣，大可不必為此驚慌，可通過吃枸杞、黑芝麻等補肝腎的內補方式來改善脫發狀況。

中醫認為，發的營養雖來源于血。其生機則根于腎氣。發的生長、脫落、潤澤與枯槁，均與腎的精氣盛衰有關，因此要維護秀發的健康，應經常吃一些補肝腎、益精血類的東西。比較常見的有枸杞、淮山、何首烏、桑葚、黑芝麻、黑豆、菠菜、胡蘿卜、核桃等。

現代醫學則認為，人體的頭發與骨骼盛衰有關。骨骼的衰退是缺乏內黏蛋白和骨膜質引起的，因此對應補充一些頭發生長所必需的鐵、硫、維生素A和優質蛋白質是十分重要的。同時，女性可以多吃一些黑芝麻、栗子、豆制品、紫菜和多喝脫脂奶。當然，蜂蜜、銀耳、核桃、百合粥及大部分的蔬果也助養發護發。