痰留體內不僅易損害呼吸系統，還可能惡化為“無形之痰”，進而誘發高血壓、腦梗塞等疾病。因此，有痰一定要及時排。

平時應進行排痰訓練：

①深呼吸：用鼻吸氣，用口呼氣，吸與呼的時間之比為1:3，每次練習5分鐘，每日3次。可增強氣管上皮的纖毛運動，有助于將痰液排出。

②吹氣動作：深吸1口氣，然后猛地1口氣，更用力地吹1口氣。每日反復練習1-2分鐘，可增強呼吸道的排痰能力。

③當咳嗽時，可坐在椅子上，雙腳著地，身體稍前傾，兩肩稍向內彎，頭稍向下，雙手環抱1個枕頭放于前胸部。

痰的形態及顏色揭示了不同病因，因此應該采取不同的排痰方法。

寒痰顏色多呈白色，比較清稀，有時痰中帶有泡沫，伴有怕冷、喜熱飲等癥狀。這是寒邪犯肺，使肺內津液凝聚成痰所致。幫助排痰宜采用溫肺化痰、散寒逐飲的方法。

1.      用干姜6克、杏仁10克，加水1000毫升，煎煮15分鐘，分2次當日飲完藥汁，連飲3天。干姜可燥濕消痰、溫肺化飲，杏仁擅化痰止咳，可有效祛除寒痰，減少痰量并消除痰中泡沫。

2.      用吹風機吹頸部（頸部下方、胸骨上沿中央有窩處，為天突穴）1-2分鐘，利用吹風機的熱療作用（離皮膚約10厘米），可有效祛除寒邪，減少寒痰并促進排出。

熱痰一般顏色發黃，質地比較粘稠，偶爾帶有血絲。多為熱邪侵肺或體質偏熱，使津液燒灼而成黃黏痰。伴有怕熱喜涼、口渴、小便黃赤、便秘、口臭等表現。排熱痰宜清熱化痰、行氣逐飲。

1.      取羅漢果2個去殼搗碎，加水1000毫升，煎煮10分鐘，早晚飲用。羅漢果中所含的D-甘露醇具有止咳化痰的作用，一般連飲5天可使痰色由黃轉白并逐漸減少，利于咳出。

2.      將菜菔子（蘿卜子）200克，炒香后裝入枕芯中，每晚枕于頭下，日久可化熱痰。菜菔子可消食除漲、降氣化痰，炒后有利于藥性的發散，通過透皮及呼吸，使得藥性藥味進入體內。此枕頭有效期一般為4-6周。需換藥。

濕痰為白色稀水樣，痰量較多，易咳出，多見于體形較胖及常飲酒者。這是體內濕邪、祛痰濁。

1.      取陳皮30克，研成粉末，每日6克，空腹用200毫升的溫開水沖服。陳皮所含的D-檸檬烯等多種揮發油，可擴展支氣管，有刺激性被動祛痰作用，使痰液易咳出。

2.      每天按豐隆穴5分鐘，這是重要的化痰穴位，對祛除濕痰效果好。

燥痰為痰少色白，痰中有米粒狀，澀而難出。這是氣候干燥、燥邪侵肺或肺陰虧虛所致。排燥痰宜養陰潤燥，清肺化痰。

1.      取麥冬3克，北沙參6克，用開水沖泡，代茶頻頻飲用。麥冬可潤肺清心，北沙參有養陰清肺、益胃生津之效，經常飲用可養肺陰、袪燥痰。

2.      將百合20克浸泡30分鐘后，加水800-1000毫升，煎煮15分鐘。將百合水倒入小口杯中，趁熱用口鼻吸熱氣，吸5分鐘后將百合水喝下，每日1次。百合具有潤肺除燥的功效，可使痰液變稀利于咳出。