從中醫的角度解釋，“火”分為“實火”和“虛火”。“實火”指的是集體活動過于亢奮，代謝廢物產生太多導致排泄不暢，人經常伴有頭痛、眼紅、便秘、容易流鼻血、皮膚油膩、長出膿包型的痘痘、口氣重、愛出汗等現象。調節“實火”，可以通過“瀉火”的方法，如適當食用寒涼的食物，如苦瓜、西瓜、綠豆，配合中醫的拔罐、重刮痧、針灸等療法，可以幫助改善。而“虛火”指的是精神損耗太大、營養不良、新陳代謝過慢、機體免疫和自身修復能力下降，有反復潰瘍、皮膚干燥但長悶痘、出冷汗、心悸不安、身體潮熱卻又乏力等現象。“虛火”可以通過滋陰的方法，如食用梨、荸薺、枇杷、銀耳、百合，配合按摩、輕刮痧等方法來調理。

什么會上火？可以從內外因素來解釋，外因包括天氣炎熱，缺水，身體無法及時散熱，體溫升高而上火；而內因包括壓力過大，熬夜，生活不規律，飲食不健康，辛辣肥厚的食物攝入過多，造成了器官代謝失常。而皮膚“上火”的主要原因，則是內在生火引起的，大部分情況是“實火”和“虛火”的疊加表現。 

1. 脾胃濕熱的上火

皮膚問題：粗糙油膩，易長密集分布的痤瘡，皮膚呈橘皮樣

身體問題：口氣重、牙齦腫痛、食欲失常、腹脹便秘

脾胃上火多因飲食不加節制，常食用高糖高油，辛辣而過燙的食物，造成了消化不良，所以不妨從調節飲食開始。輕微的脾胃積熱時，可能總感到吃不飽，這時候應該吃些消食的食物，如西紅柿、枇杷。而綠豆、薏米、山藥、風靡、核桃仁都有清胃利濕的作用，可以適當食用。

2. 肺部燥熱的上火

皮膚問題：干燥晦暗，嘴唇起皮，容易敏感

身體問題：口干舌燥，嗓子痛，干咳

“寧早起，不熬夜”是避免上火的訣竅，飲食方面，青橄欖、羅漢果、胖大海、金銀花、麥冬都有清肺熱的作用，可用來泡茶；還可適量使用冬瓜、鮮藕、絲瓜等時令蔬菜，木耳可吸收肺部的不良雜質，生活在污染環境中的人不妨多吃，梨、豬肝湯也有去肺火的作用。