健康的飲食要注意以下幾點:
一、食物要多元化,每天的膳食應(yīng)該包括新鮮的蔬菜水果,比如肉類、家禽類、雞蛋、牛奶、大豆、堅果等食物。
二、在吃和運動上要平衡,每周應(yīng)該保證一定的運動量,累計達(dá)到150分鐘以上。
三、飲食上要少鹽、少油、控糖,甚至不要喝酒抽煙,培養(yǎng)一個清淡的飲食習(xí)慣,少吃高鹽和油炸的食品,因為油炸的食品不好消化,而目油炸食品也有致癌的作用。腌制的食品盡可能少攝入,腌制類的食品含有大量的亞硝酸鹽,對身體都是有害的。
所以,在飲食上需要注意清淡,多吃五谷雜糧,同時注意勞逸結(jié)合,鍛煉身體,都有很大的協(xié)助性作用
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