秋季氣候干燥、秋高氣爽。中醫(yī)理論認(rèn)為“肺氣通于秋，燥為秋令主氣，內(nèi)應(yīng)于肺。”人體的肺臟喜潤惡燥，且肺為嬌臟，五行屬金，秋燥之氣最容易傷肺。

中醫(yī)根據(jù)季節(jié)變化對人體五臟的規(guī)律，總結(jié)出秋季宜養(yǎng)肺防燥的理論，提示人們注意適應(yīng)天氣的變化，好好保護(hù)肺氣。

由于秋季轉(zhuǎn)涼，氣候干燥，一切生物的新陳代謝機(jī)能開始由旺盛轉(zhuǎn)為低潮，人體如果不能適應(yīng)外界氣溫的變化，體表肌膚及擔(dān)負(fù)呼吸機(jī)能的肺臟稍有不慎，便會發(fā)生咽干、咽痛、咳嗽、咯痰、皮膚干燥皺裂,大便干燥、艱澀等癥狀。尤其是老年人及那些素有哮喘、支氣管炎等病史的人，也往往會在秋季復(fù)發(fā)或病情加重。

秋季想要養(yǎng)好肺，記住五個要點(diǎn)：

1、精神養(yǎng)生

主要是寧神定志。

秋風(fēng)蕭瑟，萬木凋零，人易觸景傷情，有些多愁善感之人往往會在這種秋雨中變得精神萎靡不振、憂愁消極。因此，秋季要注意保持心情平靜、寧和，以平和氣血 ,收斂神氣 ，減緩秋季肅殺之氣對機(jī)體的不良影響。

應(yīng)多參加一些有益身心的娛樂活動，如跳舞、唱歌、聽音樂等，多和家人朋友聚會聊天，多到大自然中去走一走，呼吸新鮮空氣，增強(qiáng)人體的心肺功能，也能對精神、心理起到調(diào)節(jié)安撫作用，容易使人忘掉憂愁，變得心情舒暢，精神振奮。

2、衣著養(yǎng)生

秋季，天氣變化，晝夜溫差較大。注意保持不要受涼，應(yīng)多備幾件秋裝，適時增減。要注意衣服不可驟增驟減，也不宜增衣過早，這樣不利于身體對氣候轉(zhuǎn)冷的適應(yīng)力，“春捂秋凍”，就是這個道理。

寒露之后不宜再過度“秋凍”，衣服保暖尤其要注意頸腰腹腳四保暖。脖子是寒氣入侵的主要部位，如果受涼會導(dǎo)致咳嗽、感冒、咽癢等，戴條圍巾可有效保暖頸部。

3、起居養(yǎng)生

《黃帝內(nèi)經(jīng)》里說，秋季應(yīng)“早臥早起，與雞起興”。早臥以避風(fēng)寒，早起以順應(yīng)陽氣的舒長，使肺氣得以舒展。秋季適當(dāng)早起，還可減少血栓形成的機(jī)會，對預(yù)防心腦血管發(fā)病有一定的作用。

4、運(yùn)動養(yǎng)生

主要是進(jìn)行有氧運(yùn)動，不同年齡、不同體質(zhì)的人可根據(jù)各自情況，選擇適宜的鍛煉項目，如跑步、散步、打太極、八段錦等，以提高肺臟的生理功能及機(jī)體的耐受能力。

秋高氣爽，正是戶外活動鍛煉和旅行的大好時光。但此階段運(yùn)動健身的活動量不宜過大，也不宜劇烈，以微微出汗為宜。

5、食療養(yǎng)生

飲食上總結(jié)為一句話：“秋燥傷肺宜潤忌辛，肺燥傷肝養(yǎng)陰增酸�！�

應(yīng)少吃辛辣食物，防止辛溫助熱，加重肺燥癥狀。

適量食用酸味食物。從中醫(yī)五行相生相克來講，肺屬金，肝屬木，金旺能克木，使肝木受損，因此還應(yīng)適當(dāng)吃點(diǎn)酸味食物，因?yàn)樗崛敫慰梢詮?qiáng)盛肝木，防止肺氣太過對肝造成損傷，酸味食物可以收斂肝氣，有保肝護(hù)肝的作用。

秋季飲食總以滋陰潤肺為目標(biāo)，可以適當(dāng)多吃些芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、乳品、甘蔗、枸杞、玄參、玉竹、麥冬、百合、杏仁、川貝、西洋參、沙參、麥冬、百合、杏仁等，以起到滋陰、潤肺、養(yǎng)血的作用；適當(dāng)增加偏酸味水果，如蘋果、葡萄、石榴、楊桃、檸檬、柚子、山楂、枇杷等；少吃蔥蒜、辣椒之類的辛燥食物。