1、全麥面包
都說三伏天是進入了最佳的減肥階段,之前都選擇的奶油面包,如今也換成了全麥面包,可你真的買對了嗎?如果只是包裝上所顯示的“全麥食品”,并不意味著是全麥的。
怎么說?真正意義上的全麥面包富含膳食纖維,它是機體所需的營養物質之一。根據《中國居民膳食指南(2022)》的推薦,每天成年人推薦的膳食纖維含量要在20-25g。
機體適量攝入膳食纖維,既能增強飽腹感,幫助人們清除腸胃內的垃圾,起到潤腸通便的作用,還具有預防肥胖的效果。比如,現在市面上已經出現了很多全麥食物,以面包最為常見。
如果你想要購買真正的全麥面包,就要注意仔細查看后面的配料表成分,如果小麥粉,洗加工過的,并且面包整體顏色為褐色的,吃起來粗糙的,才有是真正的全麥食物。
2、巧克力
很多女性都喜歡吃巧克力,或者是巧克力制品。在這里大家想要買真正的巧克力,要注意這七個字“代可可脂巧克力”,它在口感上與巧克力十分相似,但它的真實身份卻是屬于反式脂肪酸。
對于經常食用含代可可脂巧克力的人,長期過量食用不僅會增加肥胖的危險,還會因為該成分不易被稱為消化,增加消化不良,甚至因為它的反式脂肪酸成分,誘發心腦血管疾病,大家要注意。
3、酸奶
大家需要警惕的是,乳酸飲料并不意味著是真正的酸奶,好酸奶不僅碳水化合物含量低、蛋白質含量高,還有豐富的乳酸菌成分。而乳酸飲料則采用的是牛奶、水、糖、乳酸等成分,在整體營養價值上相對較低,并不能代替酸奶或者是其他的奶制品。
4、茶
市面上所銷售的茶類飲料,并不代表是真正的茶,反而茶類飲料中大量的糖、人工香精、多種防腐劑等等,與直接泡的茶相差甚遠。即便是綠茶飲料也不等同于綠茶,長期喝茶類飲料,其中的糖精、香精等,都會影響身體健康。
對于肥胖、超重,有代謝綜合征的人,都不建議喝茶飲料。選擇真正的茶,適量喝才能保健養生。如在已有的研究中發現,常喝綠茶的人,對預防心血管疾病有益。
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