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1、全麥面包
都說三伏天是進入了最佳的減肥階段，之前都選擇的奶油面包，如今也換成了全麥面包，可你真的買對了嗎？如果只是包裝上所顯示的“全麥食品”，并不意味著是全麥的。
怎么說？真正意義上的全麥面包富含膳食纖維，它是機體所需的營養(yǎng)物質(zhì)之一。根據(jù)《中國居民膳食指南（2022）》的推薦，每天成年人推薦的膳食纖維含量要在20-25g。
機體適量攝入膳食纖維，既能增強飽腹感，幫助人們清除腸胃內(nèi)的垃圾，起到潤腸通便的作用，還具有預防肥胖的效果。比如，現(xiàn)在市面上已經(jīng)出現(xiàn)了很多全麥食物，以面包最為常見。
如果你想要購買真正的全麥面包，就要注意仔細查看后面的配料表成分，如果小麥粉，洗加工過的，并且面包整體顏色為褐色的，吃起來粗糙的，才有是真正的全麥食物。
2、巧克力
很多女性都喜歡吃巧克力，或者是巧克力制品。在這里大家想要買真正的巧克力，要注意這七個字“代可可脂巧克力”，它在口感上與巧克力十分相似，但它的真實身份卻是屬于反式脂肪酸。
對于經(jīng)常食用含代可可脂巧克力的人，長期過量食用不僅會增加肥胖的危險，還會因為該成分不易被稱為消化，增加消化不良，甚至因為它的反式脂肪酸成分，誘發(fā)心腦血管疾病，大家要注意。
3、酸奶
大家需要警惕的是，乳酸飲料并不意味著是真正的酸奶，好酸奶不僅碳水化合物含量低、蛋白質(zhì)含量高，還有豐富的乳酸菌成分。而乳酸飲料則采用的是牛奶、水、糖、乳酸等成分，在整體營養(yǎng)價值上相對較低，并不能代替酸奶或者是其他的奶制品。
4、茶
市面上所銷售的茶類飲料，并不代表是真正的茶，反而茶類飲料中大量的糖、人工香精、多種防腐劑等等，與直接泡的茶相差甚遠。即便是綠茶飲料也不等同于綠茶，長期喝茶類飲料，其中的糖精、香精等，都會影響身體健康。
對于肥胖、超重，有代謝綜合征的人，都不建議喝茶飲料。選擇真正的茶，適量喝才能保健養(yǎng)生。如在已有的研究中發(fā)現(xiàn)，常喝綠茶的人，對預防心血管疾病有益。
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